Column: van top tot teen (4): Leugendetector helpt hockeyers beter te spelen.
Het is leuk om je aan het apparaat te laten koppelen, dat we allemaal kennen als de leugendetector. Dat heb ik een keer mogen doen om na te gaan of acupunctuur bij mij zou helpen. Vervolgens leerde ik dankzij dat apparaat hoe je moet ademen. Wat een verademing om te weten hoe dat moet! Natuurlijk hebben we daarna nog even een geintje uitgehaald door te gaan liegen, dat apparaat had mij nog door ook!
Hockeyen doe je het makkelijkst als je lichaamsfuncties optimaal functioneren. Het aansturen van lichaamsfuncties doe je onbewust, maar je kan jezelf aanleren dit te optimaliseren. Dit kan je met behulp van biofeedback bereiken.
Bij biofeedback worden signalen gebruikt om bepaalde onbewuste processen in het lichaam weer te geven. Je krijgt via een pieptoon of via een beeldscherm de resultaten van metingen direct te horen of te zien. Vervolgens leer je hoe je de resultaten van de metingen kan beïnvloeden, je bent dus zelf actief met het verbeteren van onbewuste processen bezig. Van het apparaat, waar je voor de metingen bij biofeedback aan wordt gekoppeld, heb je vast wel eerder gehoord, het wordt namelijk ook gebruikt als leugendetector.
Als je lichamelijk of geestelijk alertheid of actie van jezelf verlangd, worden de onbewuste processen voor het aanvullen van energiereserves en herstel van je lichaam op een lager pitje gezet. Om die processen op gang te helpen of te houden, moet je je ontspannen.
De hiervoor benodigde techniek van biofeedback kan je ook zonder apparaat toepassen. Als je schrikt, ga je vanzelf snel en oppervlakkig ademen. Als je vervolgens een aantal minuten rustig gaat ademen, raak je dat gevoel weer kwijt. Adem ontspannen gedurende minimaal vier seconden door je neus in en laat vervolgens gedurende minimaal zes seconden die adem langzaam door je mond ontsnappen. Neem tussen de ademhalingen even pauze. Zodra je een situatie, waarvan je snel en oppervlakkig zal gaan ademen, herkent, moet je direct overstappen op de ontspannen manier van ademen; dat is het idee achter biofeedback.
Met behulp van biofeedbackmetingen kan je worden geconfronteerd met datgene wat er in je lichaam normaalgesproken onbewust gebeurd. Hierdoor wordt het probleem zichtbaar, waardoor je gericht aan een oplossing kan werken. Doel van biofeedback is om verbetering in klachten en in prestatievermogen te verkrijgen. Je leert hoe je dat beïnvloedt.
Arnoud Berkman
De volgende column heeft als onderwerp: Voeding en beweging hebben een relatie met elkaar.
U kunt niet meer reageren op dit bericht.